Lançamento do pão de queijo fit – Forno de Minas

Genteeeee para tudooo!
Participei do Desafio Fit by Keith Thompson dia 04 desse mês, foi o lançamento do Pão de queijo fit do Forno de Minas #fornodeminas #pãodequeijo .
Possooo falar??! foi animallll..  A aula do Thompson é mega animada e muito puxadaaaa.. força e fôlego pra quem temmm! Massa valeu cada gotinha de suor.. a experiência foi incrível!
E quer saber o melhor de tudoooo?.. O pão de queijo é maraaa, alguém aí já experimentou??. se não, estão perdendo tempoooo, além de ser saudável é muitoooo gostoso!
Tinha o time do Jonas e da Mari.. confesso que eu era do time da Mari #teamMari e nós perdemos.. kkkkkkkkkk
Mas valeuuuu demaisss.

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#DESAFIO: Bruno X ele mesmo!

Bom diaaaa!!!

Primeiramente vou começar apresentando o Bruno! rsrsrs..
Ele é meu namorido… e precisa perder 10kg…
Odeia fazer exercícios, sedentário e adoraaaa comidas “gordas” =0

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Masssss agora vai começar a ir pra academia comigo!… “uhulll”
Disse que vai ser fitness agora!… rsrssrs…
Eu melhor que ninguém super apoio ele, e acredito sim na vida saudável..

2x na semana ele já joga tennis, e agora irá começar a academia nos dias que não joga, alternando!

Fizemos um desafio, dele perder 10kg em 3o dias. Começou nesta segunda-feira (04/04/2016).
Bom, já vou falando aqui que tudo é feito conscientemente e com acompanhamento médico. Nada de loucura tá gente?!..

A meta é alta, mas vamos combinar, sempre colocamos meta alta pra se não conseguir cumprir, pelo menos chegar o mais próximo possível. Pra quem quer emagrecer, qualquer 100g que perder já é mérito conquistado.
E outra, quando colocamos uma meta tudo fica menos difícil, pois conseguimos manter o foco pra atingir aquela meta.

O programa dele será feito com acompanhamento médico – nutricional, personal e tratamento estético.
O tratamento estético será comigo, se ele permitir vou postando a evolução… Fiz um protocolo pra ele, pois só trabalho com estética personalizada. Cada cliente é de um jeito, cada um precisa de diferentes procedimentos ou de diferentes princípios ativos para tal resultado, além de que, em cada fase do tratamento, conforme a evolução preciso utilizar outros meios para alcançar tais metas. Portanto não me venha com pacote que isso não funciona!..

E agoraaaaaa vamos aguardar ansiosamente pelo resultado.. Vou mantendo vocês informados por aqui!

Beijossss…

 

#Treino: domingo também é dia!

Bom diaa people!!!

E teve  equipe Quero treinar no parque… Aqui não tem jeito de desanimar, um não deixa o outra desistir…
Isso é treino em equipe!
Fizemos um treino funcional, nada muito puxado, mas muito bom!
Abaixo as fotos com a sequência dos exercícios.
O professor Mário Black foi passando a sequência e só obedecíamos neh Leandro?.. kkkk
Bom, o meu foi de leve.. agora eles que falam por eles.. kkkkkk
Valeuuu equipe!

Fotos by: Andre Castellan
Instagram: castellanphotography
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Qualquer dúvida entre em contato com o educador físico @marioblack  pois ele direciona e ajuda no que for preciso!

Beijosss e espero que gostem do post

 

#RECEITA: Panqueca fit doce ou salgada

Ingredientes da massa:

– 1 ovo inteiro

– 1 xícara de leite desnatado

– 2 col.sopa rasas de farinha de aveia

Ingredientes do recheio:

Recheio – 1

– 1 banana média

–  canela em pó à gosto

Recheio – 2

– 1 fatia média de queijo minas frescal light (20-30g)

– ervas finas

-fio de azeite

Modo de preparo:

Em um recipiente bata todos os ingredientes da massa até ficar um creme homogêneo. Em uma frigideira antiaderente aquecida, derrame a massa. Doure os dois lados e reserve.
Para o recheio, escolha o doce ou o salgado (recheio 1 ou 2)
Recheio- 1: amasse a banana e jogue canela em pó à gosto.
Recheio- 2: pique o queijo frescal, coloque uma pitada de ervas finas e um fio de azeite por cima.
Prontoooo, agora só se deliciar!

Beijosss beijos…

 

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#Psicologiadoesporte: Quando pensamos em desistir…

Quantas pessoas iniciam a prática de exercícios animadas e pouco tempo depois se vêem encontrando desculpas para não continuar? Ou ainda: quantas pessoas adiam começar qualquer atividade física, ainda que uma caminhada diária pelo bairro? Pois é, ter conhecimento racional sobre os benefícios da prática de uma atividade física nem sempre é suficiente para dar um pontapé inicial e nem para mantê-la nas rotinas diárias… A discussão vai além. Não adianta ter um bom preparo físico, equipamentos modernos e profissionais qualificados para orientar os exercícios, se a parte psicológica não estiver igualmente alinhada a isso tudo.

 

Fatores como ansiedade, autoestima e motivação irão interferir no desempenho das atividades. Quando decidimos praticar alguma atividade física, é a motivação que nos direciona na hora da escolha. Motivação podemos entender por “aquilo que nos leva à ação” ou a união da escolha da modalidade, forma, intensidade e persistência que alguém pratica uma atividade física. Para isso, deve-se levar em consideração os próprios limites, a rotina de vida, o propósito, as metas e o grau de comprometimento de cada um. Quanto mais claro estiverem esses pontos, maior a chance de uma adesão promissora à essa nova rotina saudável.

Não adianta iniciar corrida de rua se você não gosta de correr. Busque uma modalidade que lhe agrade, assim sua prática será prazerosa. O exercício diário tem que, nem que se torne aos poucos, ser vivido como lúdico, como algo gerador de bem estar, saúde física e, claro, corpo esteticamente bacana!

 

Passado o primeiro momento de começar a praticar exercícios, é necessário ficar atento para não desistir no meio do caminho. Depois das primeiras mudanças – físicas, metabólicas, mentais – é comum a pessoa desanimar, às vezes por se contentar com o que já se alcançou ou porque reavaliar as metas e pensar que elas estão muito fora do alcance.

O psicólogo do esporte é o profissional capaz de ajudar nesse processo, auxiliando estabelecimento de metas, discutindo a adequação entre o perfil psicológico e a modalidade escolhida e acompanhando durante esse caminho, contribuindo para a manutenção da atividade ao longo do tempo.

 

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Cláudia Lara

psicóloga

psicolara@hotmail.com

 

 

 

 

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#TREINO: Glúteo e coxa no Quero treinar

Bom diaaaaa peopleeee!!!
Mais um vídeo no Quero Treinar pra vocês fazerem em casa..
Não perca tempo e faça.. porque isssssooo queima muito…. Não é balela não!!!

Mesmo porque, se não for pra resolver ou ajudar solucionar o que queremos, não vamos nem perder tempoooo, neh!?

Treino feito com o Mário Black, curtam e se escrevam no canal… se tiverem sugestões estamos à disposição!.

 

Espero que gostem!…
Beijos beijos…

 

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#Festival: LOLLAPALOOZA

Quemmmm mais ai foi no lolla?

Gente foi demais.. Uma vibe incrível, uma galera legal, animada, bonita!…
Foi  a primeira vez que fui no festival… e certeza que foi a primeira de muitas.
Apaixonei.. rsrsrs..

Confesso, que eu na minha santa ignorância, achei que fosse meio bagunça, muita gente junto no mesmo lugar não ia dar certo. Massssss caí do cavalo.. e caí bonita… Porque eu nunca fui em um lugar tão bem organizado!
Valeuuuu demais ter conhecido..

Quanto aos shows…. Eu só conhecia Eminem, os outros shows tive que procurar saber o que cantavam.. e por sinal muitoooo bom, todos..
Os shows que consegui assistir foram:  OF MOSNTERS AND MEN, TAME IMPALA, MUMFORD&SONS e no fim pra fechar com chave de ouro foi EMINEM.

Ahh ganhamos os convites de um amigo para ir no sábado, e sem palavras do quanto foi bom e do quanto curtimos tudooo.. FOI DEMAIS!

Aprendi que festival não é só ir cantar e curtir apenas o que conhecemos… e sim uma troca de cultura, conheci muitas músicas legais de bandas legais que nunca tinha ouvido falar!

Portanto, Xô preconceito e Viva a cultura!

Fotos: Bruno Mizogutti

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Foi sensacional!…
Beijos beijos… =*

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